人気のオメガ3

オメガ3の最近のサプリメント

オメガ3は最近人気が出ている栄養素の1つで、脂肪酸に分類されます。脂肪酸は不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸に分けられますが、オメガ3は、オメガ6、オメガ9と並んで不飽和脂肪酸に含まれます。このオメガ3ですが、青魚のDHAのEPAに含まれるαリノレン酸も含み、血液中の脂質濃度を下げる働きをします。つまり、コレステロール値を低下させたり中性脂肪を減らす働きをするので、肥満予防やダイエット、メタボ防止に役立ちます。このオメガ3ですが、青魚やエゴマ油にも含まれていますが、なかなか毎日の食事だけでは十分に摂取することが難しいです。そのため、サプリメントで摂取することが最も継続しやすい方法といえます。最近では、青魚の匂いを除去するために、ハードカプセルタイプのサプリメントも増えているので、魚の臭みが苦手なひとでも気軽に飲むことができます。

効果的に摂取するには

このオメガ3を摂取するためには、最も理想的なのが毎日青魚などを食べることですが、やはり現実的には厳しいのではないでしょうか。また、継続して摂取しなければ効果を実感することができないので、サプリメントとして摂取するのが効率的だと思います。オメガ3含まれるサプリメントは、DHAやEPAが配合されたものになります。また、サプリメント以外ですと、えごまなどを摂取することです。しかし、えごまは酸化しやすいので、なるべく少量ずつ購入し、食べる分だけ取ってすぐに冷蔵庫などに保管することが大切です。えごまの場合は通販ショップなどでも取り扱っているので、なくなりそうになる前に注文してストックすることをおすすめします。また、サプリメントの場合はドラッグストアにも置いていますが、通販ショップの場合、初回購入者は送料が無料になったり、定期購入すると割引価格になったりなど、様々なサービスを受けることができます。